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Por Daniela Pessoa
redacao@bemleve.com.br

“É direito de todo ser humano ter o corpo livre de doenças e a mente livre de estresse. No entanto, nem em casa, nem na escola nós aprendemos a lidar com as emoções negativas”. A citação do indiano Sri Sri Ravi Shankar, líder humanitário e fundador da ONG Arte de Viver, presente em mais de 150 países, é pura verdade, não é mesmo? Mas o interessante é que algo tão simples e mecânico como respirar pode ser a solução para problemas físicos e emocionais.

Por meio da técnica de respiração Sudarshan Kriya, ensinada na ONG e já aprovada por mais de 20 milhões de pessoas no mundo inteiro, inclusive pela atriz Juliana Paes, é possível tornar o nosso corpo e as nossas vidas muito mais leves.

Você já deve ter reparado que cada ritmo da respiração está associado a uma emoção diferente. Se ainda não se deu conta disso, pare e pense: quando estamos passando por um momento de tensão, somos capazes de quase perder o ar. Se estamos com raiva, a respiração fica intensa e rápida. Após exercícios físicos, seu ritmo fica acelerado. Quando o estresse predomina, respirar se torna difícil, uma tarefa realmente pesada. É como se o ar não coubesse nos pulmões.

A grande sacada, no entanto, está em virar o jogo, usando a respiração a nosso favor, o que quer dizer não deixá-la seguir, desnorteada, o ritmo das nossas emoções. “Ao invés disso, podemos usar a respiração como ferramenta para controlar o nosso emocional, reduzindo o estresse, aumentando a concentração e melhorando a saúde de forma geral”, explica Cristina Armelin, instrutora da técnica Sudarshan Kriya e coordenadora da ONG Arte de Viver em São Paulo.

Quando bem utilizada, a respiração pode se transformar em uma fonte de tranquilidade, saúde e qualidade de vida para pessoas de todas as idades – desde crianças até idosos. “O segredo está em aprender a respirar de forma consciente, através de exercícios ritmados e com posturas específicas”, revela Cristina Armelin.

Segundo ela, a respiração profunda acalma, relaxa, harmoniza e leva o ser humano a ter maior autoconhecimento. “Normalmente, quem pratica exercícios de respiração também acaba meditando. Essa união leva a pessoa a se conhecer melhor, tornando-se mais consciente de suas emoções e de suas escolhas”, esclarece a instrutora da técnica de respiração Sudarshan Kriya.

“Aprendi que as rédeas da vida estão em minhas mãos. Esse poder é divino assim como nós o somos', revelou a atriz Juliana Paes em depoimento ao site da Arte de Viver.

Respirar corretamente elimina toxinas

É comprovado que respirar de forma correta ajuda a eliminar até 80% das toxinas do organismo. “As pessoas utilizam, em média, somente 30% da capacidade pulmonar. Por isso, aprender a respirar bem é importante não só do ponto de vista emocional, como também físico, uma vez que, expandindo a nossa capacidade pulmonar através de técnicas específicas, eliminamos mais substâncias prejudiciais à saúde do nosso corpo”, garante Cristina Armelin.

Su = apropriada; Darshan = visão; Kriya = ação purificadora. Sudarshan Kriya tem benefícios cientificamente reconhecidos, como a redução do estresse, da ansiedade e da agressividade, o aumento da concentração e a melhora do humor, trazendo mais alegria, entusiasmo e paz ao dia a dia.

“Pesquisas independentes comprovaram que a técnica reduz significativamente o cortisol, que é o hormônio do estresse, aliviando a ansiedade e melhorando as funções cerebrais, além de limpar as células do organismo”, afirma a instrutora Cristina Armelin.

De acordo com ela, a prática do Sudarshan Kriya deve ser diária, mas só é possível aprendê-la através de um curso de 22 horas, dividido em seis dias consecutivos. “São ensinadas diferentes técnicas de respiração, incluindo posturas e ritmos. Fazemos, também, meditação e alguns exercícios de ioga são praticados no início de cada aula”, conta Cristina.

Palavra de quem testou e aprovou

“As técnicas de respiração me ajudaram a lidar melhor com o estresse e com os relacionamentos, principalmente pelo fato de eu atuar em uma área profissional com grande cobrança por resultados”, conta Marcia Godoy, 32 anos, analista financeira.

Em seguida, ela fez vários outros cursos da ONG Arte de Viver e, hoje, orgulha-se por ser instrutora. “Quanto mais faço o trabalho voluntário de organizar e ministrar os cursos, mais produtiva e focada eu me sinto no dia a dia profissional. Depois de dar um curso, tenho uma sensação de gratidão que não cabe em mim”, revela.

“Eu estava passando por uma fase bem estressante na minha vida. Conheci a ONG através de uma amiga e decidi começar o curso de respiração junto com o meu marido. As técnicas que aprendemos nos ajudam a controlar o estresse e nos dão foco, fazendo a gente administrar melhor o nosso tempo. Ganhamos a calma que precisamos para focar em cada tarefa”, conta Marta Gravatá, 43 anos, advogada.

Antes sobrecarregada com aquela correria de mulher multitarefa (cuidar da casa, dos filhos, do marido, do emprego...), agora Marta se sente renovada. “O astral inteiro da casa melhorou. Estamos todos mais harmonizados, porque, bem ou mal, basta um estar estressado para o resto da família sentir toda a tensão no ar”, diz a “nova” Marta, que pretende seguir novos cursos da ONG com o marido.


Serviço
CURSO SUDARSHAN KRIYA
Para mais informações, acesse: www.artedeviver.org.br.